1: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:15:16 ID:5lC
一日おきにしろ見たいな記事もあるけど、

2: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:16:16 ID:FCx
そら壊した筋肉を回復させんとあかんからか

3: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:16:47 ID:2OQ
毎日の方がええぞ知らんけど

4: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:17:07 ID:e2F
部位による
腹筋は毎日してええで

5: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:17:20 ID:SNP
動けなくなるくらいヘトヘトになるまでやるんじゃなければ毎日でええで

6: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:19:04 ID:QPX
腕立て伏せはどうなんや?

7: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:19:10 ID:iof
筋肉痛起こしてなければ毎日でいい

8: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:19:39 ID:miW
部位変えて毎日やぞ

9: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:22:02 ID:5lC
はえーなるほど
ムキムキニキありがとな

10: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:22:28 ID:glP
部位と強度による

11: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:25:57 ID:5lC
>>10
最近はワイドプッシュアップ20×3
クランチ2分×2
サイドエルボーブリッジ1分×2
ワイドスクワット20×3

こんだけやってるんやけどどうなんや?

13: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:26:57 ID:glP
>>11
自重なら筋肉痛にならなきゃ毎日でもいい
筋肉痛になれば休め

20: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:30:04 ID:5lC
>>13
なるほどな
最近筋肉痛にならなくなってきたから毎日にするかな

21: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:31:18 ID:glP
>>20
ある程度自重で結果が出てきたら荷重に移行するのがおすすめ
そうなればローテーションを組んだ方がいい

22: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:32:38 ID:5lC
>>21
残念ながら荷重はしないほうがええんや
トレーニーな訳やなくて水泳やっとるから自重に留めとかないと浮かなくなっちゃうんや

27: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:37:17 ID:glP
>>22
浮く浮かないは体脂肪率の話やから自重やろうが荷重やろうが関係ないで
ただ高強度のトレーニングは身体を壊しやすいのは事実やから無理にとは言わんが

33: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:41:43 ID:5lC
>>27
まあ確かに体脂肪率も重要なんやけどあんま陸上での荷重は良くないらしい
詳しくは分からんがトレーナーさんが言ってたのもあって避けてるわ
>>30
自重だけじゃないけど水中トレーニングがメインやな
手に板付けて負荷かけて水中で回したりゴム付けて泳いだり色々やな

12: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:26:41 ID:9FQ
スクワットとか毎日できる時点でトレーニングとはいえないやろ

14: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:27:32 ID:V1l
毎日腕立て100回以上してたらめっちゃ太なったで

17: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:28:37 ID:QPX
>>14
凄E
ワイは10回を2セットが限界やわ

19: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:29:43 ID:V1l
>>17
40を3セットを基本にしてたまに限界までやるのを仕込んでたでな

15: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:28:14 ID:o95
ワイは毎日リングフィットやってるで

16: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:28:25 ID:Acl
筋肉はスクラップ&スクラップ

18: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:28:59 ID:C1N
自重なら部位毎に二日に分けて組めば毎日いける

23: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:34:19 ID:SNP
スイマーかぁ
いまプール行くのも検温やら大変そうやね

26: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:36:23 ID:5lC
>>23
ほんまやで
一応大学の水泳部なんやが体育会が活動許可出してくれんから未だに泳げんのよね

24: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:35:30 ID:9FQ
結局ウエイトで週2しっかりやった方が効率的だよな

25: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:36:20 ID:9FQ
かける時間も少ないし筋肉もつきやすいし

28: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:38:33 ID:9FQ
水泳詳しくないからわからんけど胸郭や肩周りの柔軟性がないとあかんやろうからベンチプレスとかあまりよくないのかな
その代わりスクワットとか下半身は徹底的に強化した方が良さそう

29: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:39:15 ID:9FQ
そう考えると投手に近いトレーニングになりそうやな

30: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:39:22 ID:tex
はえー水泳選手のあの上半身って自重だけでつくってるんか

31: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:40:40 ID:glP
>>30
それはないやろどう考えても自重だけじゃないわ

32: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:41:28 ID:glP
最近は中国の体操選手もウェイトやるみたいやしね日本ではせんみたいやけど

34: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:43:25 ID:9FQ
プロテイン飲め

35: チー牛まとめ 20/07/02(木)12:44:52 ID:8Yt
筋肉の発達自体には48時間の休息が必要だが、
別に腹筋をやった後に腕立てをやるのに48時間開ける必要はない

引用元: ・筋トレって毎日したほうがええん?

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